¿Cómo te tratas y te hablas a ti misma?

Si cuando ya estás sufriendo de base te lanzas más cuchillos o te pones más peso en la mochila, el malestar se duplica.

 

No te conozco, pero si algo tengo claro es que no lo haces por gusto. Faltaría más.

 

Doy por hecho que eres una persona inteligente y que estás intentando lidiar con tu mundo interno con los recursos que buenamente tienes disponibles. 

 

Lo que creo es que si estás aquí es porque no te están resultando eficaces (sino a veces incluso contraproducentes) y que quizá buscas aprender otra manera de tratarte. 

quiero una tregua
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LA TREGUA

Cómo frenar mi diálogo interno autodestructivo

  • Módulos en vídeo
  • Cuadernillos para descargar
  • Visualizaciones en audio
  • Seguimiento por mail
ACCEDE POR 37€

Por si no nos conocemos

Me llamo Eva Zafra

Soy psicóloga especializada en autoestima, ansiedad y autocompasión, y desde 2021 acompaño en terapia a personas que lidian con partes internas de sí mismas que las traen por el camino de la amargura.

 

La Tregua nace precisamente de la recopilación que llevo haciendo todo este tiempo de ese trabajo.

 

Es el curso que he creado para acompañarte a ti a resolver ese calvario de diálogo interno que te ha traído hasta aquí.

 

Con los mismos ejercicios, técnicas y propuestas que les hago a mis pacientes en sesión.  Ahora en formato vídeo, audio y cuadernillo para que lo puedas hacer a tu ritmo y por un precio más que asequible.

 

¿Qué voy a encontrar dentro?

Vídeos y diapositivas

Cada módulo, un vídeo con la teoría que hay detrás de todo esto y con propuestas de práctica para que te pongas manos a la obra.

Quiero verlos

BONUS 1: Visualizaciones en audio

Visualizaciones guiadas para que puedas hacer las propuestas de ejercicios acompañada de mi voz, donde quieras y cuando quieras.

Quiero escucharlas

BONUS 2: Cuadernillos terapéuticos

Cuadernillos por escrito en formato PDF para que puedas usarlos como soporte físico del curso. Con todas las indicaciones de los ejercicios propuestos.

Quiero tocarlos

BONUS ESPECIAL: Acompañamiento individualizado por correo.

Es decir, que si te apetece, te acompaño personalmente y vamos un poco de la mano en este proceso.

 

Podrás escribirme con las situaciones concretas que te estén pasando a ti en relación a tu diálogo interno, y veremos juntas cómo resolverlas o enfrentarlas. 

 

Esto es un extra que solo estará disponible para las primeras 50 personas que entren dentro de LA TREGUA.

QUIERO SER UNA DE ELLAS

Estos son los módulos

TIPOS DE DIÁLOGO INTERNO

  • Te revelo cuál es la capacidad humana que es un arma de doble filo (y cómo usarla para no terminar cortándote constantemente)
  • Descubres cuáles son las distintas lupas con las que observamos nuestra experiencia interna (AKA maneras que tenemos de dirigirnos a una misma). Spoiler: puede que te reconozcas en varias de ellas)

EXPLORANDO MIS VOCES INTERNAS

  • Te propongo el ejercicio de escritura que más te va a ayudar a identificar y desgranar tu diálogo interno.
  • Das rienda suelta a tu autodestrucción y permites que se exprese tal y como lo suele hacer, para visibilizar el impacto que tiene sobre ti.

¿QUÉ IDIOMA APRENDÍ A HABLAR?

  • Vemos en qué tipo de diálogo interno te reconoces más.
  • Te das cuenta de que tiene más de «externo» que de «interno», porque suele ser muy aprendido.

¿DE DÓNDE VIENE ESTA VOZ?

  • Te propongo un ejercicio para que identifiques las experiencias que están en el origen de ese diálogo.
  • Te guío con una visualización en audio para facilitarte este proceso (que suele ser un poco removedor)

LAS CAPAS EXTRA DE SUFRIMIENTO

  • Aprendes la diferencia entre los conceptos «malestar limpio» y «malestar sucio»
  • Incorporas la actitud más importante de todas: la autocompasión (con sus tres componentes principales)

¿CÓMO TE CAE ESA PARTE DE TI?

  • Te acompaño a mirar esa parte autodestructiva de ti desde un lugar más amoroso y de menos rechazo que el que traes ahora.
  • Reconoces la importancia de honrar la función que tuvo para ti esa parte de ti.

EL "YO CENTRAL" O "YO ESENCIAL"

  • Potenciamos tu «Yo Central» o «Yo Esencial» 
  • Desgranamos las características que tiene esta parte innata de cualquier ser humano, para conectarte a esas cualidades.

MAPA DE PARTES

  • Te llevas hecho, paso a paso, uno de los ejercicios más potentes de todo proceso terapéutico: el mapa de partes.
  • Extra: te dejo unas cartas muy especiales para que lo completes.

UN NUEVO IDIOMA

  • Exploramos juntas cómo es hablarte desde esa nueva voz, desde ese nuevo idioma que estamos aprendiendo.
  • Realizas varios ejercicios de escritura terapéutica que te podrán servir de referencia siempre que necesites volver a ellos.

Esto es lo que dicen mis pacientes sobre el curso

Hace un tiempo le dije a Eva que estaba aprendiendo a hablarme como ella me hablaba, y creo que este curso define justo eso, cómo aprender a hablarse de otra manera.

M. 7 meses en terapia

Me he sentido super identificada con el tipo de diálogo interno que cortocircuita sus propias emociones para no sentirlas, y aunque sigo en proceso, estoy aprendiendo a estar más presente conmigo misma.

A. 2 meses en terapia

Yo tengo una parte de mí que me asusta todo el rato muchísimo, y gracias a algunos de estos ejercicios estoy aprendiendo a suavizarla para que no me haga entrar en pánico.

C. 9 meses en terapia

Aprende a tu ritmo con acceso de por vida a relacionarte mejor contigo misma.

Estás a un click de poder empezar LA TREGUA que tanto necesitas. 

ACCEDE POR 37€